女性のための指圧治療室
ワークショップ
からだを整えるゆるやかストレッチ
場所：みんなの交流館ならはCANvas
春は冬にため込んだ老廃物をスッキリ出したい季節ですね
自律神経を整えたり、リンパを流すストレッチをします
ゆったりとした動きですが深い筋肉をほぐしていきますので肩こり・慢性腰痛・むくみ・便秘や加齢によるプチ不調が改善
最後はマットに寝転んでゆったりと少しだけ瞑想タイム、頭もスッキリしましょう
４月 11日（金） 13：30～14：30
４月 12日（土） 10：00～11：00
参加費 ５００円
持ち物：飲み物
ヨガマットはありますが持参もOKです
ゆったりとした運動なので寒くない服装でご参加ください
昨年土手で採って植えたよもぎが春一番にモリモリ育ち始めた
よもぎは冬の間も枯れはせず生命力におどろいた
うちのワンコはお腹の調子が悪いとご飯は食べずにこのよもぎをムシャムシャ食べる
ふだん野菜は嫌いなのにだ、苦いだろう
自分の体を知っているとゆう点で人間より賢い
悲しいかな私のほうは一週間前におう吐・下痢・発熱39℃を超えて苦しんだ
尊敬する整体の先生いわく
「風邪は体のサビをとるための破壊行為で生まれ変わるチャンス」と
試しに薬はいっさいのまず胃にやさしい食事をしてみたら今はとても体が軽い
３日目に無理やり元の生活をしようとしたらぶり返したので自然に逆らうと風邪を長引かせるだけだ
寝ながらネットで自分の症状を検索したりしてしまう
聞かなくていけないのは他人の情報ではなく自分の体の声だというのに
労働や筋肉の疲れは眠って回復するが、頭の疲労をとるのはかなりやっかいらしい
整体の先生は入浴・半身浴・肘から先の手浴で熱刺激をあたえよと
体の自然治癒力を実感しました
桑の葉をパウダーにしたものを買ってみた
調べてみたら糖の吸収を抑える成分があり血糖値や脂肪が気になる人にも良く、漢方薬にも使われているそう
腸内環境をととのえて便秘の改善といいことずくめでさっそく一日に１，２杯
味は最初スプーン小さじ1杯入れたら青くさくて飲みずらくてどうしようかと思った
粉はほんの少しでいいらしく抹茶のように飲みやすい
これでチャラだね！と言いながらご機嫌で甘いお菓子を食べつつ
甘酒は炊飯器で簡単に作れる
炊いた米と麹を用意して50～60度ぐらいに保温するだけ、温度計は必要だ
８時間かかるので雪の降る出かけない日なんに作っておいて分けて冷凍保存する
5時間ぐらいから発酵がすすみ温度が上がるので注意がいる
最初はほっといても大丈夫そうだけど私はついついのぞいたりかき回してしまう・・・
炊飯器にはぬれふきんをかぶせて乾燥を防ぐ
麹にはいろんなタイプがあり味も香りもぜんぜん違うので美味しくできた時はうれしいけど、そうでもない時でも料理に使える
今回もち米で作ってみたら激甘になりお菓子作りの砂糖の代わりになった
↑↑ワンコも大好き
納豆・みそ・甘酒・漬物など若い頃は好きじゃなかった食べ物が中年になると好きになってきた・・・・なぜか？
これを無視していい加減な食生活を続けていると疲れやすく体調にモロに出る
腸の調子が悪いと不安やうつになりやすく、脳が元気で幸せを感じていると腸の具合もなんだか良い
またストレスが強すぎると腸が乱れる
（それらを脳腸相関という）
なんと免疫細胞の約７割が腸にある
幸せホルモン「セロトニン」は脳でなく腸に約９割ある
脳ではなく腸の欲望にしたがっていけたら体はすこやかだ
【写真：甘酒ヨーグルトゼリーにイチゴジャムをかけたもの】